考博备考科目中有很多内容需要重点记忆,这对同学们的记忆力是一个不小的考验,小编整理了一些有助于提高记忆力的小方法,供同学们参考。
一、刺激大脑,集中注意力
1、自我暗示
在安静的环境中,想象自己处于一个宜人的环境中,对自己说话,给予自己鼓励,帮助自己增强自信,通过潜意识唤醒大脑的力量;
2、大声朗读,让眼睛、嘴巴、耳朵全部参与记忆,记住忘掉大声朗读这件事情本身,朗读的声音不是越大越好,让这件事自然一些。
二、放松减压,自我格式化
1、适当的运动
每天慢跑20~30分钟,洗个热水澡,能够帮助你缓解疲劳,达到更好的精神状态。注意不要选择过于激烈和耗费大量体力的运动项目,运动后更不要吃东西;
2、轻松的音乐
配合呼吸的节奏,让自己在音乐中放空自己,忘却那些干扰自己的杂念。
三、科学饮食,营养全方位
补充营养并不意味着盲目进补,对那些所谓补充大脑营养的药品保持警惕,日常饮食可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或果蔬,如:橘子、牛奶、玉米、花生、鱼类、菠萝、小米等。
四、充足睡眠,给大脑加油
保证充足的睡眠,不要为了备考而熬夜,保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点),当然也不要睡的太多,过度睡眠会让你一整天都昏昏沉沉的。
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