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2021年医学考博考前如何调节好心态？

2021-08-30 14:39:00来源：网络

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　　心态调整+作息调整+合理饮食

　　考试在即，很多考生倍感压力，缺乏自信，缺乏耐心，心情焦虑，针对这些问题，建议大家及时调整心态，提高复习效率，轻松迎战考试。

　　1.适当减压

　　距考试只剩一周的时间，很多人感慨时光流逝太快，很多东西还没来得及复习，在这种焦躁的心态中逼迫自己进入状态，好好复习。其实这样复习的效果很差。大家可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不仅有利于身体健康，还可以提高冲刺复习效果。

　　2.积极心理暗示

　　一些考生在做题的时候不断的想“太难了，太难了”、“单词不认识”、“句子太长，不会分析”，其结果还未答题，自己已经被自己打倒了。很多题目都是前面部分较难，在难度和心理上向你示威，然而当你沉静下来，认真去分析的时候，会感觉“柳暗花明又一村”。一定要给自己积极的心理暗示：做个深呼吸，告诉自己“我能行”，甚至可以告诉自己“不过是场考试而已，有什么可紧张的，我大风大浪都挺过去了”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。

　　考试前一周，大家要有意识的去调整自己的作息，合理安排学习和休息时间，最好将学习时间与考试时间调整为一致，即每天 8:30-11:30

　　这个时间段，努力调整自己，使得自己在每天的这个时间段内精力最为充沛，头脑最为清晰，上考场之后才能更快融入考试的节奏中。

　　考试期间，我们也要合理安排自己的饮食。不要吃辛辣食物和生冷食物，要注意补充肉类、豆制品等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，消除疲劳。

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